お酒、完全にやめないとダイエットは無理…？
2025年07月03日 12:15
お酒、完全にやめないとダイエットは無理…？
そんなふうに思っていませんか？
BORIANOに通われている方の中にも、
「お酒は好きだけど、ダイエットも成功させたい」
そんなお悩みを抱えている方は少なくありません。
結論から言えば――
お酒を“完全にやめなくても”、体は変えられます◎
ただし、大切なのは【付き合い方】。
今日は、「ダイエット中のお酒との上手な付き合い方」について、
BORIANOが考える現実的なヒントをお届けします。
✅ “お酒そのもの”が悪いわけじゃない
ビール・ワイン・ハイボール…
どんなお酒にも「カロリー」はありますが、
実はお酒そのものよりも問題なのは、
**「一緒に食べるもの」や「飲むタイミング」**だったりします。
たとえば…
お酒を飲むと、ついポテトや唐揚げに手がのびる
おつまみは炭水化物や脂質中心
食後にさらにスイーツまで…
お酒の影響で「食欲のブレーキ」がゆるくなることで、
気づいたら“総摂取カロリー”がオーバーしているケースが多いのです。
✅ ダイエット中でもOKなお酒の楽しみ方
「一滴も飲まない」ではなく、
**工夫しながら“たしなむ”**という視点で考えてみましょう👇
🍶 おすすめの工夫例
糖質の少ないお酒を選ぶ（焼酎・ウイスキー・ハイボールなど）
飲む前後に水をしっかり摂る（むくみ＆飲みすぎ防止）
おつまみはタンパク質中心（枝豆・鶏むね・豆腐など）
週に1〜2回、量を決めて楽しむ
つまり、お酒は「悪者」ではなく、
メリハリをつけて楽しめば、ダイエット中でもOKなんです。
✅ 運動をしている人ほど、お酒とうまく付き合える
運動をしていると「代謝力」や「水分バランスの感覚」も高まり、
体に何が必要で、何が不要かの判断がしやすくなってきます。
BORIANOに通っている方の中でも、
「お酒をやめてないけど体脂肪はしっかり落ちた」
「飲みたい日は、運動と食事でコントロール」
そんな方はたくさんいらっしゃいます。
運動と習慣のバランスを整えれば、我慢しすぎなくても体は変えられる。
その実感が、自信にもつながっていくのです。
✅ 続けやすいセミパーソナルで“習慣づくり”をサポート
BORIANOのセミパーソナルトレーニングは、
「しっかり運動したいけど、ストイックすぎるのは苦手」
そんな方にもぴったりのプログラムです。
毎回のテーマに合わせて、脂肪燃焼・引き締め・姿勢改善など、
全身をバランスよく鍛えていきます。
初心者の方でも無理なく参加できるから、習慣化しやすいのが魅力。
まずは週1のペースから、
“お酒とも上手に付き合える体”を育ててみませんか？
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