「正しい水分補給」で巡りと代謝を整えるヒント
2025年07月30日 17:55
🚰 その飲み方、逆効果かも？
「こまめに水を飲みましょう」
「1日2リットルが理想です」
── そんな言葉を一度は聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。
でも実は、水分の“摂り方”によっては、むしろ巡りを滞らせてしまうこともあるんです。
今日は、意外と知られていない「水分補給の落とし穴」と「正しい飲み方のコツ」をご紹介します。
💧 なぜ“水を飲んでいるのに”むくむのか？
「ちゃんと水を飲んでるのに、むくむ」
「顔がパンパンになる」
そんな経験がある方は、**“飲むタイミング”や“飲み方”**に原因があるかもしれません。
✔ 一気に飲む
✔ 食事中や食後にばかり飲む
✔ 冷たい水をがぶ飲みする
✔ 渇いた感覚が出るまで飲まない
これらはすべて、内臓やリンパの働きを鈍らせたり、体内のバランスを崩す原因になりやすい飲み方です。
✅ 健康的な水分補給のポイントは「質」と「タイミング」
正しく水分を摂るためには、以下のポイントを意識してみてください👇
🕘 1. 起きたらまずコップ1杯の常温水
→ 睡眠中に失った水分を補い、腸と内臓のスイッチをON。
🍽 2. 食事中は控えめに、食前や食後の時間帯に分けて
→ 胃酸を薄めすぎないためにも、食べながらのがぶ飲みはNG。
💧 3. 1回に飲む量は100〜200ml程度を目安にこまめに
→ 一気飲みは吸収されにくく、むくみや冷えの原因に。
🔥 4. 基本は常温or白湯がおすすめ
→ 冷たい水は内臓の動きを鈍らせ、代謝を下げてしまいます。
🏋️♀️ 5. 運動・入浴後には“塩分やミネラル”も一緒に補給を
→ 水だけでなく、ナトリウム・カリウムを含むものを意識して。
🌿「巡りを整える水分の摂り方」は、美と健康の土台
水分補給は、単なる“喉の渇き対策”ではありません。
☑ むくみや冷えの軽減
☑ 便通や肌の調子の安定
☑ 疲れにくい体へのサポート
☑ 代謝UPによるダイエットの効率化
体の中の巡りが整うだけで、日常の快適さや見た目の印象まで変わってきます。
💡BORIANOでは「巡らせる習慣」もサポートしています
BORIANOでは、水分・栄養・トレーニング・リラクゼーションのバランスを大切にしながら、
体の中から整えるダイエットサポートを行っています。
むくみやすい方への美巡ケア（オイルフット・タイ古式など）
巡りを高める呼吸・深層筋トレーニング
水分補給・栄養のご相談もOK
「がんばる前に、整える」
そんな感覚で、ご自身の体と丁寧に向き合ってみませんか？
📌まとめ
✅ 「何を飲むか」より「どう飲むか」が大切
✅ 一気飲みや冷たい水はNG
✅ 朝・運動後・入浴後など“整えるタイミング”を味方に
✅ 水分補給は、美と健康の“はじまり”の習慣
あなたの1杯が、体の変化をつくる一歩になります✨
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