気をつけて！真夏のダイエット、落とし穴と対策ポイント
2025年07月21日 23:41
「夏は痩せやすい季節」
そう思っていませんか？
たしかに薄着になることで意識が高まり、
「痩せよう！」と気合いが入る方も多いのが夏。
でも実は、真夏のダイエットには注意点がたくさんあるんです。
❶ 食欲が落ちて「食べなさすぎ」になりがち
暑さで食欲が落ちるこの季節、
「カロリー減ってラッキー♪」と思いがちですが、
極端に食べないと筋肉量が落ち、代謝も下がります。
・冷たい麺ばかり食べる
・水分でお腹を満たす
・プロテインを飲まなくなる
こんな習慣が続くと、
一見体重は減っても“中身はスカスカ”…なんてことも。
👉 POINT：食べやすい工夫で、必要な栄養だけはしっかり摂ることが大切です。
❷ 汗で「痩せた気になる」落とし穴
夏はとにかく汗をかきやすく、
「たくさん動いて痩せた！」という満足感を得やすい時期。
でも、汗で減ったのは水分だけ。脂肪ではありません。
さらに、水分・ミネラルが不足したままだと、
体がむくみやすくなり、逆に代謝が落ちてしまうことも。
👉 POINT：汗をかいた後の“補水・補食”もダイエットのうち。
❸ 自律神経の乱れに注意
猛暑と冷房の温度差で、
体は想像以上に疲れています。
・眠りが浅い
・疲れが抜けない
・だるくて動けない
こんな状態では、脂肪を燃やすスイッチもOFFのまま。
👉 POINT：「しっかり寝る」「巡りを整える」ことも、夏のダイエットには欠かせません。
💡BORIANOでできる“夏のダイエットサポート”
BORIANOでは、真夏のコンディションに配慮したトレーニングやケアを行っています。
🏋️♀️ セミパーソナルトレーニング
…無理なく動ける強度で、筋肉を落とさず脂肪を燃やすサポートを。
🌿 美巡ケア（タイ古式／フット／ヘッドマッサージ）
…疲労回復・自律神経調整・むくみケアで「内側から整える」時間を。
「がんばるだけ」のダイエットから、
「体と心を整える」ダイエットへ。
この夏こそ、しなやかで続く変化を。
📌まとめ
夏のダイエットは、意外と落とし穴が多い時期。
でも、注意点を知って工夫すれば、
この季節を“味方”にすることもできます✨
✅ 栄養はしっかり、冷たい物ばかりに注意
✅ 汗の量＝脂肪燃焼ではない
✅ 自律神経のケアも忘れずに
✅ 無理せず継続できる方法を選ぶこと
BORIANOでは、暑さに負けない体づくりを全力でサポートしています！
ご興味のある方は、ぜひお気軽にご相談ください😊
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