脊柱のスムーズな動きとピラティス

2025年10月26日 10:04

🌀しなやかな背骨が“強さ”をつくる。

脊柱のスムーズな動きとピラティスの関係✨

私たちの体の「軸」となるのが、背骨（脊柱）です。

普段あまり意識することはありませんが、
脊柱は姿勢や呼吸、内臓の働き、
さらには運動パフォーマンスにまで深く関わっています。

しかし現代では、長時間のデスクワークやスマホ操作などで

背骨の動きが硬くなっている人がとても多いのが現実。

その結果、姿勢が崩れ、呼吸が浅くなり、
肩こりや腰痛、代謝の低下といった不調が現れやすくなります。

・姿勢が整い、見た目の印象が若々しくなる
・深い呼吸ができ、代謝・自律神経の働きが改善
・肩や腰などの不調の予防・改善につながる
・体幹が安定し、動きがしなやかになる

脊柱は「しなやかさと安定性」の両方が必要な部分。
しっかり動く背骨は、全身の動きに連動し、
無理のない姿勢や動作を生み出してくれます✨

ピラティスでは、呼吸と連動しながら
脊柱を一つひとつ丁寧に動かしていくことをとても大切にしています。

・背骨を丸める
・伸ばす
・ねじる

このような基本動作を繰り返すことで、
固まった背骨が少しずつしなやかに、
そして安定していきます。

筋トレのような強い刺激ではなく、
インナーマッスルをじっくり使いながら整えるので、
姿勢の改善にも非常に効果的。

“硬さ”が取れることで、
日常の動きが自然と軽くなっていくのを
感じる方も多いです。

BORIANOのセミパーソナルトレーニングでは、
ピラティスをベースにしたクラスもご用意しています。

しっかりと体幹を安定させながら、
背骨を滑らかに動かすことで、
姿勢・呼吸・ボディラインまでも整えていきます✨

「肩こりや腰痛を改善したい」
「姿勢をきれいにしたい」という方にもおすすめです😊

鍛えるだけではなく、“整える”からこそ、
体は美しく強く変わっていきます。

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