BORIANOブログ

秋の味覚が楽しめる季節になりました🍇🍠🌰

この時期ならではの美味しい食材には、体の巡りを助ける栄養素がたくさん含まれています。

例えば、サツマイモやレンコンなどの根菜類は食物繊維が豊富で腸の調子を整えてくれます。

腸内環境が整うことで血流やリンパの流れもスムーズになり、むくみや冷えの改善にもつながります✨

また、サンマやサバといった青魚にはオメガ3脂肪酸が含まれ、

血液をサラサラにし、巡りの向上をサポートしてくれます。

秋鮭やキノコ類にはビタミンDが豊富で、自律神経や免疫の働きを整えてくれる効果も期待できます🍄

食事から巡りを整えながら、適度な運動をプラスすることで、体はより軽やかに。

BORIANOのセミパーソナルトレーニングでは、筋肉を正しく使うことで血流を促し、

食事との相乗効果で代謝や回復力を高めることができます💪

秋の美味しい食材を楽しみつつ、巡りを意識した生活で内側から元気な体を育てていきましょう😊

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